Είχατε ποτέ μια κουραστική μέρα στη δουλειά και απλά χρειάζεστε να ξεφύγετε από το άγχος σας; Ή ίσως σας αρέσει να ξυπνάτε πολύ νωρίς για ένα ευχάριστο τρέξιμο πριν ξεκινήσετε τη μέρα?
Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει τους μύες, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και να μειώσετε το στρες ενώ ενισχύει & την ψυχική υγεία.
Λάβετε υπόψη λοιπόν αυτές τις συμβουλές ασφαλείας για να παραμείνετε ασφαλείς ενώ τρέχετε σε εξωτερικό χώρο και όχι μόνο.
Το τρέξιμο μόνο του μπορεί να είναι εκφοβιστικό, ειδικά για τις γυναίκες. Αν και δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τον κίνδυνο, εφαρμόστε αυτές τις συμβουλές ασφάλειας για να μειώσετε όσο γίνετε τους γύρω κινδύνους:
- Τρέξτε σε κατοικημένες περιοχές. Τα περισσότερα περιστατικά συμβαίνουν σε απομονωμένες τοποθεσίες, επομένως σχεδιάστε τη διαδρομή σας εκ των προτέρων για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε σε περιοχές με υψηλή ορατότητα.
- Αποφύγετε να τρέχετε τη νύχτα. Η καλύτερη ώρα για τρέξιμο είναι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να απολαμβάνετε καλά φωτισμένα μονοπάτια. Αν βγείτε έξω το βράδυ, σχεδιάστε μια διαδρομή που διασχίζει φωτισμένες τοποθεσίες.
- Εξαλείψτε τα ακουστικά. Η μουσική κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη, αλλά τα τραγούδια μπορούν να εμποδίσουν τους ήχους κάποιου που πλησιάζει από πίσω, ειδικά αν τρέχετε σε μια λιγότερο κατοικημένη περιοχή.
- Να έχετε μαζί σας σπρέι πιπεριού ή άλλες μορφές προστασίας. Αν και αυτά τα αντικείμενα μπορεί να παρέχουν μια αίσθηση ασφάλειας, ένας επιτιθέμενος μπορεί επίσης να τα χρησιμοποιήσει εναντίον σας εάν δεν είστε προσεκτικοί. Να έχετε μόνο προστασία που αισθάνεστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε.
- Ενημερώστε κάποιον πού βρίσκεστε. Ενημερώστε ένα μέλος της οικογένειας, γείτονα ή φίλο όταν φεύγετε για τρέξιμο, πού πηγαίνετε και πότε σκοπεύετε να επιστρέψετε. Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε την παρακολούθηση GPS στο τηλέφωνό σας, ώστε να μπορούν να βλέπουν την τοποθεσία σας ανά πάσα στιγμή.
- Πάρτε μαζί το τηλέφωνό σας. Ο καλύτερος τρόπος για να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας ενώ τρέχετε είναι να τοποθετήσετε μια θήκη στα ρούχα σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καλέσετε για βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Εάν ανησυχείτε για τη μεταφορά πολλών αντικειμένων, όπως κλειδιά και θυρίδες, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγκαταστήσετε μια έξυπνη κλειδαριά στην μπροστινή σας πόρτα, ώστε να μπορείτε να αφήσετε το κλειδί και να χρησιμοποιήσετε έναν εξατομικευμένο κωδικό για να ξεκλειδώσετε την πόρτα μετά το τρέξιμο.
- Μάθετε αυτοάμυνα. Το να φωνάζεις ή να καλέσεις αμέσως για βοήθεια, μπορεί να σοκάρει έναν εισβολέα και να τον κάνει να εγκαταλείψει τις ενέργειές του. Σκεφτείτε να εγγραφείτε σε ένα μάθημα αυτοάμυνας για να μάθετε πρόσθετες τακτικές προστασίας.
Bonus Tip - Προστατέψτε το σπίτι σας όσο λείπετε
Όταν βγαίνετε για προπόνηση, θέλετε το σπίτι σας να είναι ασφαλές όσο λείπετε καθώς και όταν επιστρέφετε. H 4 ARROWS GROUP προσφέρει χρήσιμες υπηρεσίες, όπως πχ να ασφαλίσετε το σπίτι σας χωρίς να παρακολουθείτε. Φροντίστε απλώς να κρύψετε ένα εφεδρικό κλειδί έξω ή να δώσετε ένα αντίγραφο σε έναν γείτονα σε περίπτωση που κλειδωθείτε έξω από το σπίτι σας..
#ασφαλειασπιτιου #securityservices #στατικήφυλαξη #εποχούμενηπεριπολία